Bewegung, Sport & Fitness an der frischen Luft

Ob Wandern, Walken oder Schwimmen, Bewegung an der frischen Luft hält fit.

Autor: Servus Senioren

Bewegen an der frischen Luft hält fit im Alter. Sport im Freien im Alter

Fit im Alter

Bewegung und Sport im Alter – Raus ins Freie

Der Frühling mit seinen wärmenden Sonnenstrahlen ist DER Antriebsmotor um aus dem Fernsehsessel aufzustehen und sich zu bewegen – im Freien natürlich.

Ob Nordic Walking, Radfahren oder eine Kanutour – Bewegung ist das beste Mittel für  Körper und Psyche. Außerdem das Mittel der Wahl gegen Rückenschmerzen. Bewegung lockert Verspannungen, stärkt die Muskulatur und sorgt für den Abtransport von Abfallprodukten des Stoffwechsels. Aktivitäten im Freien haben außerdem noch weitere Vorteile: Sonnenlicht steigert die Bildung des Glückshormons Serotonin und des Vitamins D, wir sind besser drauf und leistungsfähiger. Die frische Luft regt die Durchblutung an, aktiviert den Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem.

Zu den beliebtesten „Frischluftsportarten“ zählen Radfahren, Wandern, Schwimmen und Nordic Walking. „Diese Sportarten haben eins gemeinsam: Sie sind besonders rückenfreundlich.“, so Tanja Cordes von Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V. „Denn anders als bei Ballsportarten beispielsweise, sind hier gleichmäßige Bewegungsabläufe gefragt und keine ruckartigen Stoßbelastungen und abruptes Bremsen. Für den Rücken sind symmetrische Bewegungen weitaus gesünder, da sich die Belastung gleichmäßig verteilt und Fehlhaltungen vermieden werden.“

„Es gibt nichts Gutes, außer: Man tut es.“

Was hält Sie jetzt noch ab Walking-Stöcke in die Hand zu nehmen oder einen Fahrradhelm aufzusetzen?  `Es gibt nichts Gutes, außer: Man tut es.´  Dieser Satz hat schon Erich Kästner beflügelt und ist der Motivator schlechthin; weisen Sie Ihren inneren Schweinehund in die Schranken und gönnen Sie sich Lebensfreude in der freien Natur.

 

… Manchmal sind es Kleinigkeiten, die einem den Sport der Wahl noch näher bringen.

 

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